Fysieke Belasting
De cursus Fysieke Belasting binnen Code 95 is gericht op het gezond en verantwoord uitvoeren van het werk als beroepschauffeur. Tijdens het werk worden spieren, gewrichten en de rug dagelijks belast door onder andere zitten, tillen, duwen en het werken in verschillende houdingen. Deze cursus leert chauffeurs hoe zij lichamelijke overbelasting kunnen voorkomen door middel van juiste werktechnieken, een goede werkhouding en het verstandig gebruiken van hulpmiddelen.
Doel van de cursus
Je leert hoe je je werk doet met minder slijtage aan je lichaam, zodat je:
- minder kans hebt op blessures
- minder ziek uitvalt
- langer fit blijft in het vak
Kort gezegd: slimmer werken, niet zwaarder werken.
Theorie
1. Juiste tiltechnieken
- Tillen vanuit je benen i.p.v. je rug
- Draaien met je voeten, niet met een kromme rug
- Wanneer je hulpmiddelen móet gebruiken
2. Houding in de vrachtwagen
- Stoel goed instellen
- Stuurafstand
- Spiegelpositie
- Hoe je rugklachten voorkomt bij lange ritten
3. Werken met hulpmiddelen
- Steekwagen
- Laadklep
- Spanbanden
- Hoe je jezelf niet overbelast “omdat het sneller gaat”
4. Herkennen van overbelasting
- Signalen van je lichaam leren herkennen
- Wanneer je moet stoppen
- Kleine klachten voorkomen dat ze groot worden
5. Praktische tips voor onderweg
- Korte bewegingsoefeningen
- Hoe je stijfheid voorkomt na lang rijden
Waarde van de bijscholing code 95
Waarde: deze cursus telt als 7 uur nascholing